1. Nie kładź się spać bez umycia zębów
Nie jest tajemnicą, że ogólnie zaleca się szczotkowanie co najmniej dwa razy dziennie.Mimo to wielu z nas nadal zaniedbuje mycie zębów wieczorem.Jednak szczotkowanie przed snem pozwala pozbyć się zarazków i płytki nazębnej, które gromadzą się w ciągu dnia.
2. Wyszczotkuj prawidłowo
Równie ważny jest sposób szczotkowania zębów – w rzeczywistości złe szczotkowanie zębów jest prawie tak samo złe, jak ich brak.Nie spiesz się, poruszając szczoteczką do zębów delikatnymi, okrężnymi ruchami, aby usunąć płytkę nazębną.Nieusunięta płytka nazębna może stwardnieć, co może prowadzić do odkładania się kamienia nazębnego izapalenie dziąseł(wczesna choroba dziąseł).
3. Nie zaniedbuj języka
Plakietamoże również gromadzić się na języku.Może to nie tylko prowadzić do nieprzyjemnego zapachu w jamie ustnej, ale może prowadzić do innych problemów ze zdrowiem jamy ustnej.Delikatnie szczotkuj język za każdym razem, gdy myjesz zęby.
4. Używaj pasty do zębów z fluorem
Jeśli chodzi o pastę do zębów, należy zwrócić uwagę na ważniejsze elementy niż moc wybielania i smak.Niezależnie od tego, którą wersję wybierzesz, upewnij się, że zawiera fluor.
Choć fluor jest przedmiotem badań osób zaniepokojonych jego wpływem na inne obszary zdrowia, substancja ta pozostaje podstawą zdrowia jamy ustnej.Dzieje się tak dlatego, że fluor stanowi wiodącą ochronę przed próchnicą.Działa poprzez zwalczanie zarazków, które mogą prowadzić do próchnicy, a także zapewnia barierę ochronną dla zębów.
5. Traktuj nitkowanie tak samo ważne jak szczotkowanie
Wiele osób regularnie szczotkujących zęby zaniedbuje nitkowanie zębów.„Nitkowanie nie służy tylko do usuwania małych kawałków chińskiego jedzenia lub brokułów, które mogą utknąć między zębami” – mówi Jonathan Schwartz, DDS.„To naprawdę sposób na stymulację dziąseł, redukcję płytki nazębnej i zmniejszenie stanu zapalnego w okolicy”.
Aby uzyskać te korzyści, zwykle wystarczy nitkowanie raz dziennie.
6. Nie pozwól, aby trudności z nitkowaniem Cię powstrzymały
Nitkowanie może być trudne, szczególnie w przypadku małych dzieci i osób starszych cierpiących na zapalenie stawów.Zamiast się poddawać, poszukaj narzędzi, które pomogą Ci w nitkowaniu zębów.Gotowe do użycia nici dentystyczne dostępne w aptece mogą zdziałać cuda.
7. Rozważ płyn do płukania jamy ustnej
Reklamy sprawiają, że płyn do płukania jamy ustnej wydaje się niezbędny dla dobrego zdrowia jamy ustnej, ale wiele osób je pomija, ponieważ nie wiedzą, jak działa.Schwartz twierdzi, że płyn do płukania jamy ustnej pomaga na trzy sposoby: zmniejsza ilość kwasu w jamie ustnej, czyści trudne do szczotkowania obszary w dziąsłach i wokół nich oraz ponownie mineralizuje zęby.„Płyny do płukania ust są przydatne jako narzędzie wspomagające, pomagające przywrócić równowagę” – wyjaśnia.„Myślę, że u dzieci i osób starszych, gdzie umiejętność szczotkowania i nitkowania zębów może nie być idealna, szczególnie pomocny będzie płyn do płukania jamy ustnej”.
Zapytaj swojego dentystę o konkretne zalecenia dotyczące płukania jamy ustnej.Niektóre marki są najlepsze dla dzieci i osób o wrażliwych zębach.Dostępny jest również płyn do płukania jamy ustnej na receptę.
8. Pij więcej wody
Woda nadal jest najlepszym napojem dla ogólnego stanu zdrowia – w tym zdrowia jamy ustnej.Ponadto Schwartz zaleca picie wody po każdym posiłku.Może to pomóc zmyć niektóre negatywne skutki lepkich i kwaśnych potraw i napojów pomiędzy szczotkowaniami.
9. Jedz chrupiące owoce i warzywa
Gotowe do spożycia potrawy są wygodne, ale być może nie tak bardzo, jeśli chodzi o zęby.Jedzenie świeżych, chrupiących produktów nie tylko zawiera więcej zdrowego błonnika, ale jest także najlepszym wyborem dla Twoich zębów.„Mówię rodzicom, aby już w młodszym wieku podawali dzieciom trudniejsze do spożycia i żucia pokarmy” – mówi Schwartz.„Więc staraj się unikać zbyt papkowatych, przetworzonych rzeczy, przestań kroić rzeczy na małe kawałki i zajmij się pracą szczęk!”
10. Ogranicz żywność słodką i kwaśną
Ostatecznie cukier przekształca się w jamie ustnej w kwas, który może następnie spowodować erozję szkliwa zębów.Kwasy te prowadzą do próchnicy.Kwaśne owoce, herbata i kawa również mogą niszczyć szkliwo zębów.Chociaż niekoniecznie musisz całkowicie unikać takich pokarmów, nie zaszkodzi zachować ostrożność.
11. Odwiedzaj swojego dentystę przynajmniej dwa razy w roku
Twoje codzienne nawyki mają kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia jamy ustnej.Mimo to nawet najbardziej sumienne osoby szczotkujące i nitkujące muszą regularnie odwiedzać dentystę.Przynajmniej dwa razy w roku należy udać się do dentysty na czyszczenie i kontrole.Dentysta może nie tylko usunąć kamień nazębny i poszukaćubytki, ale będą także w stanie wykryć potencjalne problemy i zaproponować rozwiązania terapeutyczne.
Niektóre firmy zajmujące się ubezpieczeniem dentystycznym pokrywają nawet częstsze kontrole dentystyczne.Jeśli tak jest w Twoim przypadku, wykorzystaj to.Jest to szczególnie pomocne, jeśli w przeszłości występowały problemy stomatologiczne, takie jak zapalenie dziąseł lub częste próchnicy.
Czas publikacji: 23 grudnia 2022 r